Táo bón là tình trạng thường thấy nhất ở trẻ em và những người lớn tuổi khiến việc đại tiện gặp nhiều khó khăn gây sưng, đau rát, ngứa ngáy quanh hậu môn và là nguyên nhân có thể gây ra nhiều căn bệnh hậu môn – trực tràng vô cùng nguy hiểm nhất là căn bệnh trĩ.

　　Dưới đây là một số loại thực phẩm có tác dụng thay thế thuốc nhuận tràng trong tự nhiên mà bạn có thể dùng để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị táo bón:

1. Nước

 

Uống nước lọc đầy đủ mỗi ngày là một trong những cách tốt nhất để làm mềm phân và dễ đào thải ra ngoài. Vì vậy bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cải thiện tình trạng táo bón.

2. Nước Dừa

　　Nước dừa thường được biết đến như là một loại thức uống giải khát bổ dưỡng, tuy nhiên trong nước dừa có chứa một số thành phần làm tăng sự co bóp của đường ruột, có tác dụng như là một chất nhuận tràng giúp cải thiện tình trạng khó đại tiện ở những người bị táo bón. (Tuy nhiên những người bị hội chứng ruột kích thích không nên dùng.

3. Táo Hoặc Giấm Táo

 

Thành phần pectin trong táo có thể giúp kích thích ruột. Hãy thử dùng một muỗng cà phê giấm táo với một cốc nước để có những lợi ích ngăn ngừa táo bón. Đồng thời trong táo còn chứa một lượng lớn các chất xơ có lợi cho đường tiêu hóa chống táo bón khá tốt.

 

 

4. Cà Phê

　　Việc sử dụng cà phê vào mỗi buổi sáng sẽ giúp tăng sự co bóp đường ruột, từ đó giúp đào thải phân ra khỏi cơ thể nhanh hơn.

5. Cây Lô Hội Aloe Vera

 

Nha đam có công dụng chữa táo bón khá tốt

　　Lô hội có chứa các hợp chất được gọi là anthraquinon có tác dụng như thuốc nhuận tràng tự nhiên. Thêm một vài giọt gel lô hội vào nước uống của bạn hoặc dùng nước ép lô hội có thể chống được táo bón.

6. Hạt Lanh

　　Trong hạt lanh có chứa chất xơ có thể giúp tiêu hóa. Uống nhiều nước khi tiêu thụ hạt lanh để giúp chống táo bón hiệu quả.

7. Chanh

　　Nước chanh có các acid citric sẽ giúp kích thích ruột và làm sạch ruột. Thêm một vài muỗng cà phê chanh cho một ly nước để có đạt hiệu quả chữa táo bón tốt.

8. Baking Soda

　　Baking Soda được biết đến như là một hợp chất có tác dụng làm sạch đường tiêu hóa.Thêm một muỗng cà phê Baking Soda cho một cốc nước ấm sẽ nhanh chóng cải thiện các triệu chứng táo bón mà bạn đang gặp phải.

9. Rau Lá Xanh

　　Những loại rau có lá xanh như cải xoăn, rau cải bó xôi chứa collard và magiê, những khoáng chất này có thể giúp đỡ làm mềm phân một cách tự nhiên, giảm táo bón hiệu quả.

 

Rau xanh giúp làm mềm phân, giảm táo bón hiệu quả

10. Mận Khô

Trong nước ép mận khô có chứa nhiều chất xơ và Sorbitol. Có tác dụng hiệu quả giúp cải thiện tình trạng táo bón ở nhiều lứa tuổi, cụ thể:

• Chất xơ thực vật. Trong mận và nước ép mận khô có chứa cả chất xơ thực vật hòa tan lân không hòa tan. Hai loại chất xơ này có tác dụng tăng khối lượng phân, tăng cường nhu động ruột, đồng thời chúng cũng làm mềm phân, kích thích hệ vi khuẩn có lợi phát triển.
• Trong mận có chứa 15% Sobitol – một chất có khả năng hút nước trong lòng ruột và làm mềm phân.

11. Trà thảo mộc có Thảo quyết minh

Thảo quyết minh là một trong những loại thảo dược thiên nhiên có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe của con người trong đó có táo bón.

 

Trong Thảo quyết minh có chứa antraglicozid, đây là một loại hợp chất tự nhiên có tác dụng hiệu quả lên sự co bóp của thành đại tràng. Giúp cơ thể dễ dàng đào thải các chất cặn bã ra bên ngoài.

Việc sử dụng Thảo quyết minh làm trà thảo mộc uống thường ngày, có thể giúp chúng ta dễ dàng thoát khỏi tình trạng táo bón đối với những người có hệ tiêu hóa yếu như trẻ em hay người lớn tuổi.

　　Ngoài ra, còn có thể dùng bí ngô, sữa lên men, cam,… đều có tác dụng giảm táo bón khá tốt. Bên cạnh đó một số thực phẩm có thể làm cho táo bón nặng hơn và bạn nên tránh chúng. Hạn chế dùng các thực phẩm từ sữa, thịt đỏ, thực phẩm chế biến, các loại đường tinh chế và thức ăn chiên cho đến khi hệ thống tiêu hóa trở lại bình thường.

 

　　Trong trường hợp, táo bón phát triển nặng tuyệt đối không được chủ quan, lơ là trong việc điều trị. Người bệnh nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được các bác sĩ thăm khám, chẩn đoán nguyên nhân và có phương pháp điều trị táo bón  phù hợp, hiệu quả. Tránh để lâu sẽ gia tăng nguy cơ mắc các bệnh hậu môn trực tràng như bệnh trĩ, nứt hậu môn, rò hậu môn,… vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe của người bệnh.

 

Bên cạnh đó, chúng ta có thể sử dụng thêm các loại thảo dược thiên nhiên làm tăng nhu động ruột, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa có thể dễ dàng đẩy phân ra ngoài cơ thể. Cải thiện nhanh chóng các triệu chứng của bệnh táo bón.

Seadolac với thành phần được chiết xuất từ các thảo mộc thiên nhiên trong đó có Thảo Quyết Minh. Đây là một trong những thảo dược tự nhiên có tác dụng làm tăng sự co bóp của thành đại tràng, giúp chúng ta có thể dễ dàng đào thải các chất cặn bã bên trong cơ thể.